दिन चार्य के क्या क्या लाभ होते हैं

दिनचर्या के लाभ क्या हैं और सबसे अच्छी दिनचर्या कौनसी है आज हम आपको ये बतायेगे जिस की वझे से आपका स्वस्थ भी अच्छा रहे और एक अच्छी ज़िन्दगी गुज़ारे लोग ज़्यादा तर इसी सोच में रहते हैं के हमारा सवस्थ अच्छा केसे रहे मगर कुछ गलतियों की वजह से हमको फायदे की जगह नुकसान होता है अगर आप अपनी लाइफ बस थोड़ा सा बदलाव करते हैं तो इंशाअल्लाह आपको फायदा होगा।

 

सोना किस टाइम चाहिए   

सबसे पहले आपको यह मालूम होना चाहिए हम रात को किस टाइम सोए और किस टाइम सुबह को उठें अगर आप रात को जल्दी सोते हैं 10:00pm  तक और सुबह को जल्दी उठते हैं 04:00am या 05:00am तक तो यह आपकी दिन की  शुरुवात सबसे अच्छी होगी 

अगर आपको बॉडी की हर बीमारी को कंट्रोल करना है तो सबसे पहले आपको अच्छी नींद लेनी होगी रात को जल्दी खाना खाके कम लाइट में रहे और मोबाइल को रात को देखना अवॉयड करें तो इस तरह से आपको जल्दी नींद आएगी और अच्छी नींद की वजह से आप सुबह फ्रेश उठेंगे 

और सारा दिन आप एक्टिव रहेंगे तो रात को आप सही टाइम पर सोये एक अच्छे सवस्थ के लिए नींद का मतलब ये नहीं जब मन करा आप सोये और जब मन करा आप उठे इस तरह से आपको नींद का सही फायदा भी नहीं मिलता।   

सुबह मोबाइल देखना चाहिए या नहीं 

सुबह जब सो कर उठते हैं तो लोग सबसे पहले अपने मोबाइल को देखते हैं मगर आपको मालूम होना चाहिए  सुबह उठते ही मोबाइल को देखने से आपकी आँखों पर बहुत बुरा असर पड़ता है मोबाइल की ब्लू लाइट की वजह से धीरे धीरे आपकी आँखें कमज़ोर होने लगती हैं 

और सुबह को मोबाइल देखने से आपकी बॉडी पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है तो इस नुकसान से बचने के लिए आप सुबह को हरी घांस पर वॉक करें  हरी घांस पर वॉक से आपकी आँखों की रौशनी अच्छी होगी ज़्यादा तर लोग पुराने ज़माने में हरी घांस के ऊपर वॉक करते थे 

और लोगो की आँखें कमज़ोर भी नहीं होती थी आपको मालूम होना चाहिए जब आप नंगे पाऊँ घांस पर वॉक करते हैं तो आप ज़मीन के कॉन्टेक्ट में आते हैं ज़मीन के कॉन्टेक्ट में आने से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है और पैरों में रीगढ़ की वजह से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिसकी वजह से स्ट्रेस कम होता है 

और साथ ही आपकी नींद भी अच्छी होती है और सुबह को आपकी बॉडी को ताज़ा हवा मिलने की वजह से आपकीबॉडी रिलेक्स होती है और आप सारा दिन अच्छा महसूस करते है और साथ ही आपका दिल भी सवस्थ रहता है तो सुबह ज़रूर वॉक अच्छे सवस्थ के के लिए.   

सुबह खली पेट सबसे पहले क्या पीना चाहिए  

दिन की शुरुवात किस चीज़ से करें सुबह सबसे पेहले अच्छे सवस्थ के लिए सुबह सो कर उठें तो थोड़ी देर बाद आप सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिए जब आप सुबह गरम पानी पीते हैं तो 

गरम पानी से आपका पेट अच्छी तरह से साफ़ होता है और आपकी बॉडी डिटॉक्स भी होती है और क़ब्ज़ की शिकायत भी नहीं रहती आपने ज़रूर सुना होगा पेट सफा तो रोग दफा.

सुबह खाली पेट घी पीना 

इन सबके बाद आप 1 या 2 चम्मच देसी गाये का घी गरम पानी से पिए फिर आपको थोड़ी देर धुप में रहना है अगर आप ऐसा करते हैं इससे आपका घी अच्छे से पचेगा और आपकी बॉडी सवस्थ भी रह्वेगी और इस तरहआपको गुड  कोलेस्ट्रॉल भी मिलेगा और आप सवस्थ  भी रहेंगे

 फिर आप एक दो घंटे के बाद जो आपको नाश्ता करना है वो करये आपको हम अगले टॉपिक में बतायेगे आपको नाश्ता कब करना चाहिए और किस टाइम करना बेहतर होता है और हम नाश्ते में क्या खाये जिससे हम को फायदा भी हो और सवस्थ भी रहे.  

दातों को सवस्थ कैसे रखें   

दातों को स्वस्थ रखने के लिए आप दाँतोँद करें नीम से या पीलू की लकड़ी से या कीकर की लकड़ी से दाँतोँद करने से आपके दांत सवस्थ रहते हैं और कोई नुकसान भी नहीं होता जबकि कोलगेट से मुँह का कैंसर भी होता है और मुँह में लार भी नहीं बनतीं  

जिसका हमको बहुत नुकसान होता है कोलगेट की वजह से  हमारा खाना सही से हज़म भी नहीं होता और हम पेट के मरीज़ बन जाते है तो अच्छे स्वस्थ के लिए हम को रोज़ाना दाँतोँद करनी चाहिये।

नहाने के बाद थोड़ा ऑयल लगाना 

फिर नहाने के बाद आप आपने सर पर थोड़ा तेल लगाइये और कानो पर भी नाभि पर भी और गुदामार्ग केअंदर थोड़ा तेल लगाइये  और पाऊँ के तलवे पर भी अच्छे से मालिश करये मगर इतना ज़रूर याद रखये आपको आपने पेरो को धुल मिटटी से बचाना है इसके लिए आप जूते  का इस्तेमाल करये और इन सब किर्या से बॉडी डेटॉक्स होती है.   

आयल पुलिंग के फायदे   

जब आप ऑयल पुलिंग करते हैं तो ऑयल पुलिंग से मुँह के हर रोग ख़तम होते हैं ऑयल पुलिंग का मतलब होता है मुँह में तेल डालना जब आप अपने मुँह में तेल डालें तो ऑयल को अपने मुँह में 10 या 15 मिनट तेल को अच्छे से घुमाए तेल या तो नारियल या तिल का तेल सबसे अच्छा होता है 

ऑइल पुलिंग का ज़िक्र अष्टांग हृदयँ किताब में दिनचर्या में बहुत अच्छे से आयल पुलिंग के बारे में बताया है ऑयल पुलिंग करने से आपके मुँह की सारी गन्दगी निकल जाती है ऑयल पुलिंग से आपको कभी भी टॉन्सिल नहीं होंगे 

और मुँह की हर बीमारी से आप मेहफ़ूज़ रहेंगे और आपके दातों में कीड़ा भी नहीं लगेगा और दांतों में कोई  शिकायत भी नहीं होगी और जो शिकायत होगी वो भी ख़तम हो जाएगी और मुँह का कैंसर का खतरा भी नहीं होता ।

योगा करने के फायदे 

सुबह के टाइम योगा करने से आपको बहुत फायदा होता है साथ ही योगा करने से आपकी बहुत सी बीमारी सही होती हैं और स्ट्रेस को कम करने का योगा सबसे अच्छा सोर्स है और आपके लंग्स भी सवस्थ रहते हैं और आपकी बॉडी में योगा की वजह से ऑक्सीजन बढ़ती है

 जिसकी वजह से आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता हैं यानि योगा करने से बहुत सी बीमारी को सही किया जा सकता है योगा हमेशा एक अच्छी रबर की मेट पर करये रबर की मेट पर योगा करने से आपके हाथ और पाऊँ की अच्छी गृप बनती है और गिरने का खतरा भी नहीं रेहता और आप अच्छे से योगा भी कर लेते हैं.  

अभ्यंग करना Oil massage benefits 

फिर इसके बाद आपको अभ्यंग करना है अभ्यंग कहते हैं ऑयल की मसाज अपनी बॉडी  यानि आपको अपनी पूरी बॉडी पर ऑयल मालिश करनी है कमसे कम 15 या 20 मिनट फिर इसके बाद आपको थोड़ी देर धुप में बैठना है  ऑयल मसाज के बाद धुप में बैठने से आपको अच्छा विटामिन डी भी मिलेगा 

ऑयल भी आपकी बॉडी में सही से जज़्ब होगा और आप सवस्थ भी रहेंगे और स्किन भी सॉफ्ट रहेगी रंग भी साफ़ होगा और आपके बाल भी अच्छे रहेंगे फिर ऑयल मसाज के बाद यानि थोड़ी देर के बाद आपको इसनान करना है यानि नहाना है. 

NOTE: हमको सुबह के टाइम कोई ठंडी तासीर की चीज़ नहीं खानी चाहिए क्यूंकि सुबह 06:00AM से 10:00AM  तक कफ का टाइम होता अगर आपकी बॉडी का मिजाज़ कफ दोष है तो ठंडी चीज़ों का इस्तेमाल सुबह नहीं करना चाहिए और इस तरह आप बीमार भी नहीं पड़ेंगे।

Disclaimer

यह जानकारी केवल आपकी सामान्य ज्ञान के लिए है किसी भी गंभीर समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें  

निष्कर्ष (Conclusion )

अगर आप दिनचर्या के हिसाब से दिन की शुरुवात करते तो आप अपनी सेहत हैं बहुत बड़ा बदलाव कर सकते हैं अगर दिन दिन की शुरुवात 1 गिलास गरम पानी से करते हैं तोह आप क़ब्ज़ की शिकायत नहीं होगी और पाचन भी अच्छा होगा और योगा करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होने की वजह से दिल भी सवस्थ रहता है और इम्युनिटी बूस्ट होती है.

FAQs

सवाल: क्या दिनचर्या के हिसाब से दिन की शुरुवात करनी चाहिए 

जवाब: हाँ एक अच्छे सवस्थ के लिए दिन की शुरुवात अच्छी चीज़ों से करनी चाहिए चाय वहगरा से नहीं

सवाल: क्या दिनचर्या से इतने फायदे होते हैं 

जवाब : हाँ आयुर्वेद के अनुसार दिनचर्या के बहुत फायदे हैं अष्टांग हृदयँ ग्रंथों में दिनचर्या के बेशुमार फायदे बताये हैं और जो लोग दिनचर्या का पालन करते हैं तो वह लोग सवस्थ रहते हैं  

(Photo by: kike vega from unsplash)